引領國內時尚潮流垂直女性網站
設魅網為首頁 | 把魅網加入收藏夾 | 網站地圖
您現在的位置:魅網 > 美體 > 減肥問答 >

產后多久可以減肥

  產后減肥塑身是新媽們的頭等要事,產后多久可以減肥呢?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要解決產后多久減肥問題,為你介紹產后減肥最佳時間,不同生產方式產后多久可以減肥,并推薦產后減肥的方法及要點。

  產后多久可以減肥?

  產后的6個月內是減肥的黃金時期,若過了這個階段減肥會變得較難。產后減肥需要坐完月子才可開始,若剖腹產或是需要哺喂母乳則往后推遲一些時間。哺乳期不建議使用藥物減肥方法,運動、飲食控制會是比較健康的產后減肥方法。

  產后減肥黃金期

  自然產媽咪休息約1個月、剖腹產媽咪約3個月之后,就可以進行瘦身的任務,這是比較好的開始。不過專家建議媽咪們不一定非得局限在產后6個月的黃金期時間,可以從坐完月子、體力恢復后開始,時間拉長一點,訂立出能夠確實做到的減肥計劃和時間表,就能找到專屬自己的產后減肥黃金期。

  產后減肥原則

  產后減肥大約需要6周甚至更長時間。其中有些原則是需要新媽們注意的:

  1、其實母乳喂養更有利于瘦身。新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量,而乳汁的大量分泌,可以消耗體內存儲的熱能,有助于新媽媽產后瘦身。如果產后不哺乳,體內熱量散發不出去,反而容易發胖。

  2、產后運動宜選擇簡單的。如果新媽媽的身體正常分娩,產后恢復較好,那么產后兩到三天,就可以開始做一些簡單的動作,比如上肢的運動、下肢的運動。

  懷孕、哺乳期間,母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒,所以產后關節松弛可能會持續一段時間,特別是母乳喂養的女性,應該注意保護關節,盡量不做單關節或負重大的動作,如跳躍等。

  產后瑜伽也是不錯的產后形體恢復運動,同時能通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合,滋養生殖器官,同時消除孕期堆積的脂肪,改善孕期產生的不良姿勢,并緩解產后的情緒,幫你恢復輕盈體態。

  3、產后恢復訓練應該在產后42天以后進行。在醫生確定通過檢查,看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現,才可以開始做一些用腹壓的動作,或者穿瘦身服、塑身裝。

  4、產后6周以后再開始節食減肥

  節食減肥的原則是不要非?量,逐漸減少進食即可,每天最少要攝取1200卡路里(母乳喂養的媽媽會比不喂奶的媽媽每天要消耗更多的卡路里)。

  專家觀點:

  雖然新媽媽們都很著急于恢復苗條身材,但為了健康而言,最好還是聽從醫生的建議。生育后不要馬上就減肥,要等身體恢復后再進行也不遲。同時生產后不宜馬上做運動,否則會導致子宮康復變慢并引發出血等情況。建議順產的媽媽產后4-6周可以開始做些輕松的產后減肥操,而剖腹產的媽媽則要推遲至第6-8周。

手机赚钱一天赚三百